Bom pessoal, hoje irei dar a minha primeira dica para vocês! O primeiro passo é comprar um caderninho que chamaremos de "Diário". A primeira página do seu diário será preenchida com seu peso e medidas (abdómen, quadril, braços e pernas). Após ter feito isso agora calcule o seu IMC (índice de massa corpórea) para saber o seu peso ideal conforme sua altura. Para fazer o cálculo do IMC basta dividir seu peso em quilogramas pela altura ao quadrado (em metros). O número que será gerado deve ser comparado aos valores da tabela IMC para se saber se você está abaixo, em seu peso ideal ou acima do peso.
Por exemplo, se você pesa 60Kg e mede 1,67m, você deve utilizar a seguinte fórmula para calcular o IMC:
IMC = 60 ÷ 1,67²
IMC = 60 ÷ 2,78
IMC = 21,5
Existem vários sites que fazem esse cálculo de forma automática. Clique aqui para ter acesso a um que recomendo. Sempre colocar a data do dia em que atualizou peso e medidas. Sei bem que subir em uma balança e tirar medidas quando se está fora do peso é muito difícil e constrangedor, mas é necessário para o seu acompanhamento. Após ter feito o que indiquei, você acaba de dar o primeiro passo para o sucesso, então trace a sua meta e coloque sua vida no ritmo certo.
Beijo da Poli e até a próxima dica!
poli posta foto de vc antes e depois to curiosa quero muito emagrecer nao sei mas o q faço
ResponderExcluirOlá Andréia! já estou preparando um vídeo para mostrar o meu antes e depois,e também deixarei mais uma dica. Até o final dessa semana já será postado esse vídeo, se tiver alguma duvida de como começar pode perguntar que terei uma satisfação enorme em lhe ajudar Beijos da Poli.
ExcluirPoli fiz o cálculo do IMC e estou mais aliviada pois ainda estou de "Parabéns", mas isso no quer dizer que me darei o luxo de ficar comendo coisas indevidas (calóricas). Bjs.
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ResponderExcluirLu,fico muito feliz em saber que você está em seu peso normal.Parabéns! agora o que temos que fazer é mante-lo Beijos da Poli.
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