Entrando em forma com a Poli - Parte 5

O café da manhã

A importância desta primeira refeição se deve ao fato de que, durante a noite, o organismo passa um longo período sem receber alimento. Ao acordar, os níveis de açúcar no sangue estão muito baixos e devem ser repostos para fornecer energia para a realização de atividades ao longo do dia. Estudos comprovam que as pessoas que se alimentam pela manhã tendem a ter um maior rendimento mental e maior capacidade de concentração, seja no trabalho ou na escola.

Então já entendemos que o café é sem sombra de dúvidas a refeição mais importante!
Assim sendo, devemos consumir alimentos pertencentes a esses dois grupos :

Carboidratos:

• Pães, cereais ou torradas e frutas ou suco de frutas

Proteínas:

• Peito de peru, queijo branco,  ricota , ou requeijão e leite ou iorgute

Como você pode ver, o café da manhã balanceado deve ter pães ou cereais, leite ou iorgute, fruta e queijo magro. Se você sentir muita vontade de comer algo doce, adicione uma colher de geléia sem acúcar ou uma fatia fina de bolo simples. Essa primeira refeição é a hora ideal de se deixar cair na tentação de comer um doce, uma vez que você tem o dia inteiro para queimar essas calorias!

Espero muito poder ter ajudado com mais essa pesquisa em relação a refeições e alimentos que devemos consumir. Acredito que seguindo as dicas iremos aprender muito e subiremos mais um degrau dessa escada. . 

Beijos da Poli.