Capricha no Make Mary Kay !

Humm! Final de semana chegou. Junto com ele aquela balada esperadíssima. Então aí vai algumas dicas de produtos Mary Kay para completar o make da balada.



Brilho para os Lábios NouriShine Plus. Rock'Red

Protege,suaviza e hidrata os lábios . O produto proporciona ainda um brilho radiante em cores que estão na última moda .

Ultimate máscara para cílios Mary Kay.  

Fórmula exclusiva para cílios marcantes com até cinco vezes mais volume .

Entrando em forma com a Poli - Parte 6

Bom pessoal, hoje quero falar sobre um mal que todos nós sofremos. A tão falada "celulite"! Fiz uma pesquisa sobre alimentos que devemos consumir para melhorar e talvez até combater de vez esse mal .

Como já estamos em um processo de reeducacão isso não será difícil, pois já estamos acostumados a comer a maioria dos alimentos que pesquisei. Então vamos lá! 

OPERAÇÃO ANTI-CELULITE

* Escolha fontes de proteínas que fazem bem!

Aves, peixes, carnes magras, grãos, feijões, soja e derivados, leite, iogurte e derivados magros. As proteínas aumentam o efeito térmico das refeições, ou seja, as calorias que o organismo gasta para realizar a digestão e a absorção. Porém, não extrapole, o excesso no consumo de proteínas aumenta consideravelmente a eliminação de Cálcio pela urina.

* Inclua Soja e derivados no seu Cardápio!

Além de ser fonte de proteína, a soja é ótima fonte de arginina e glicina, aminoácidos que participam da secreção de glucagon, hormônio que tem efeito termogênico (transforma parte das calorias dos alimentos em calor) e estimula a queima de ácidos graxos (gorduras). Ou seja, a Soja além de ajudar na prevenção de doenças do coração, diminuir os níveis de colesterol e triglicérides, como já é bem conhecido, colabora também no emagrecimento. Soja Já!!!

* Lembre-se dos Bioflavonóides!

Eles atuam na microcirculação e aumentam o tônus venoso. Estão presentes na soja, na cebola, frutas cítricas (limão, laranja, lima da pérsia, tangerina), cereja fresca, uva, ameixa, pêra, maçã, mamão, pimenta verde, brócolis, repolho roxo e tomate.

* B6, B12 e Ácido Fólico

Todas Vitaminas do Complexo B que agem na redução dos níveis de homocisteína, proteína presente no sangue que aumenta com a idade e prejudica a circulação, além de promover a formação de radicais livres e alterar a constituição do colágeno.

Onde encontrar B6: frango, atum, fígado, banana, cereais integrais, levedo de cerveja, arroz integral, cará, alho e sementes de gergelim.

                                               Beijos da Poli !

 

Sistema Anti-idade de Cuidados com a Pele TimeWise

 

O Sistema Anti-idade de Cuidados com a Pele TimeWise® é uma coleção de produtos anti-idade de avançada tecnologia com resultados comprovados para proporcionar uma pele com aparência mais jovem. Quando os produtos são utilizados em conjunto, elimina-se os sinais visíveis do envelhecimento, revelando assim uma pele suave e radiante que você pode ver e sentir.
Após 12 semanas de testes clínicos, dermatologistas constataram:

• 83% obtiveram redução nas linhas finas e rugas.
• Até 25% de melhora na elasticidade da pele.
• 100% ficaram com a pele mais macia e nutrida.
• 46% de melhora na uniformização do tom de pele.

Na medida em que a pele envelhece, sua capacidade de renovação diminui. Ela se torna mais seca, menos firme e menos radiante. O Sistema Anti-idade de Cuidados com a Pele TimeWise® age para neutralizar esse processo ao remover as células mortas, diminuir as linhas finas e rugas e ao manter a pele hidratada, revitalizar as células da pele e restaurá-la.

• Suaves partículas de limpeza contidas no Creme de Limpeza 3 em 1 removem as células mortas através da esfoliação.
• O complexo patenteado TimeWise® presente no Creme de Limpeza 3 em 1 e no Hidratante Redutor de Linhas de Expressão reduz as linhas finas e rugas, através da aceleração do processo natural de renovação da pele.
• Uma maravilhosa mistura de umectantes contida no Hidratante Redutor de Linhas de Expressão mantém a pele hidratada.
• Os extratos botânicos nutritivos da Solução Diurna com FPS 25 ajudam a restaurar a pele enquanto o filtro solar a protege dos raios nocivos do sol.
• Um peptídeo anti-idade contido na Solução Noturna estimula a produção de colágeno para firmar a pele e deixá-la macia.

 

Eu uso e recomendo! Beijos da Poli.



Entrando em forma com a Poli - Parte 5

O café da manhã

A importância desta primeira refeição se deve ao fato de que, durante a noite, o organismo passa um longo período sem receber alimento. Ao acordar, os níveis de açúcar no sangue estão muito baixos e devem ser repostos para fornecer energia para a realização de atividades ao longo do dia. Estudos comprovam que as pessoas que se alimentam pela manhã tendem a ter um maior rendimento mental e maior capacidade de concentração, seja no trabalho ou na escola.

Então já entendemos que o café é sem sombra de dúvidas a refeição mais importante!
Assim sendo, devemos consumir alimentos pertencentes a esses dois grupos :

Carboidratos:

• Pães, cereais ou torradas e frutas ou suco de frutas

Proteínas:

• Peito de peru, queijo branco,  ricota , ou requeijão e leite ou iorgute

Como você pode ver, o café da manhã balanceado deve ter pães ou cereais, leite ou iorgute, fruta e queijo magro. Se você sentir muita vontade de comer algo doce, adicione uma colher de geléia sem acúcar ou uma fatia fina de bolo simples. Essa primeira refeição é a hora ideal de se deixar cair na tentação de comer um doce, uma vez que você tem o dia inteiro para queimar essas calorias!

Espero muito poder ter ajudado com mais essa pesquisa em relação a refeições e alimentos que devemos consumir. Acredito que seguindo as dicas iremos aprender muito e subiremos mais um degrau dessa escada. . 

Beijos da Poli.





Entrando em forma com a Poli -Parte 4

Olá galera! Hoje estamos iniciando mais uma semana. Por isso pesquisei algumas receitinhas leves para começarmos bem por que a alimentação é tudo.


Salada Tropical: Opção de refeição leve com ovo cozido e azeitonas pretas .

Ingredientes

• 1 prato (sobremesa) de alface lisa ou crespa (ou rúcula e agrião)
• 5 tomates-cereja (ou tomate pêra)
• 6 azeitonas pretas pequenas
• 1 ovo cozido cortado em quatro
• 12 rodelas de palmito
• 1/2 lata de atum light
• 1/2 colher (café) de pimenta calabresa (opcional)  



 Sanduíche Light: Nutritivo, gostoso e prático .

Ingredientes

• 2 fatias de pão integral de sua preferência
• 1 ou 2 fatias de presunto de peito de peru light
• 1 ou 2 fatias de queijo branco com pouco ou sem sal
• 1/2 colher de sopa de requeijão light
• 2 folhas de alface sem talo
• 1 colher de sopa de cenoura ralada
• azeite a gosto
• 1 pitada de vinagre tinto ou balsamico sobre o alface
• 1 pitada de orégano

 

 

 

 

Então galera, é só uma dica espero ter ajudado a começar bem a semana. Beijos da Poli . 

 

 





Encare o final de semana !



Para tudo! O final de semana chegou, mas a sua meta não mudou. Então não mude seus hábitos alimentares. Continue escrevendo em seu diário e  aproveite a tarde de sábado para fazer uma caminhada. Invista no final de semana para separar aquele jeans maravilhoso que não serve mais e trace uma meta de usá-lo novamente. Organize o que irá fazer na sua semana, caso for sair faça um lanchinho em casa; é mais seguro  e ajuda a  não cair na tentação de comer qualquer coisa. Lembrem-se: todos os dias são iguais para quem quer emagrecer.

" Existem três tipos de pessoas no mundo: aquelas que fazem as coisas acontecerem, aquelas que assistem as coisas acontecerem e aquelas que só imaginam o que aconteceu"( Mary Kay Ash).

 Beijos da Poli.

 

Entrando em forma com Poli - Parte 3

" TROCAS INTELIGENTES 

QUE FAZEM EMAGRECER"

Pão integral ou Light ? 

Eis aqui uma escolha que depende do objetivo do consumidor ." O pão integral é rico em fibras, enquanto o pão light tem menos calorias. O ideal seria optar pelo pão light com fibras pois assim teríamos ao mesmo tempo redução calórica e aumento do consumo de fibras essencial para a boa digestão".

Manteiga ou Margarina ?

Outra comparação equilibrada ." A manteiga possui colesterol elevado, enquanto a margarina apresenta gordura trans, que tem a propriedade de diminuir o colesterol bom e aumentar o ruim. O valor calórico delas é semelhante então faça a melhor escolha .

Suco natural ou a fruta inteira ?

Alimentos em estado natural possuem maiores concentração de seus nutrientes do que aqueles que passaram por algum tipo de processo. Não é diferente no caso de frutas e sucos. Apesar de praticamente equivalentes, cabe lembrar que, quando ingerimos sucos acabamos ingerindo  maiores quantidades de frutas. Por exemplo, usamos de três a quatro laranjas para fazer um copo de suco, com isso consumimos mais calorias do que fariamos se apenas chupássemos uma fruta.



Leite integral ou desnatado ?

O leite desnatado apresenta mais aspectos positivos: tem menos gorduras e calorias. E mesmo suas deficiências podem ser compensadas. A dica é investir em substituições inteligentes, " as vitaminas A e D  presentes no leite integral, também podem ser encontradas em frutas e legumes amarelos - alaranjados .



Beijos da Poli !

Meu antes e depois!

Todos os dias de nossa vida é muito importante! Mas hoje é um dia um pouquinho mais, pois vou dividir com vocês algo muito, mas  muito importante mesmo para mim. Mostrarei o meu "antes" e "depois", rsrs. Ao longo desse 1 ano de caminhada, esperei e me preparei para isso, pois quando vai passando o tempo e percebemos o presente que ganhamos - um corpo saudável e muito bonito - acontece meio que uma confusão em nossa mente. Consegui chegar à minha meta - os sonhados 63 kg - e agora tracei uma outra que é 60 kg, porém, com um corpo bem definido.
Espero que minhas fotos abaixo sirvam de motivação para todos vocês!

Beijos da Poli!

Entrando em forma com a Poli - Parte 2

Quem nunca teve um diário? Aquele velho amigo que contamos tudo o que acontece no nosso dia a dia. Ele, além de guardar os maiores segredos de nossa vida, também é capaz de ajudar no nosso emagrecimento. O diário é um instrumento essencial nesse processo, pois nele vamos anotar  o que comemos e em qual horário comemos, podendo assim ter uma visão real da nossa rotina alimentar. Também anotaremos quais execícios físicos praticamos ao dia e qual seu tempo de duração. As anotações no diário ajudam a pessoa a se disciplinar e avaliar o que está fazendo de certo ou errado no processo de reeducação alimentar. Beijos da Poli.

" Eu posso emagrecer porque a vida é feita de escolhas! E você ? "

 

O que é atividade física

A atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso.

Vale tudo : andar, dançar, correr, pedalar,passear com o cachorro, fazer compras a pé,subir e descer escadas, enfim, levar uma vida mais ativa.

No dia a dia, ela lhe dá maior disposição para as tarefas cotidianas, o coração trabalha de forma mais segura e eficiente, aumenta seu fôlego, melhora a estética, a postura, combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura, o estresse e a indisposição. Você vive melhor e com mais qualidade.

Então aproveite todos esses benefícios e vamos praticar atividade física !

 

Beijos da Poli

Entrando em forma com a Poli - Parte 1

Bom pessoal, hoje irei dar a minha primeira dica para vocês! O primeiro passo é comprar um caderninho que chamaremos  de "Diário". A primeira página do seu diário será preenchida com seu peso e medidas (abdómen, quadril, braços e pernas). Após ter feito isso agora calcule o seu IMC (índice de massa corpórea) para saber o seu peso ideal conforme sua altura. Para fazer o cálculo do IMC basta dividir seu peso em quilogramas pela altura ao quadrado (em metros). O número que será gerado deve ser comparado aos valores da tabela IMC para se saber se você está abaixo, em seu peso ideal ou acima do peso.

Por exemplo, se você pesa 60Kg e mede 1,67m, você deve utilizar a seguinte fórmula para calcular o IMC:

IMC = 60 ÷ 1,67²

IMC = 60 ÷ 2,78

IMC = 21,5

Existem vários sites que fazem esse cálculo de forma automática. Clique aqui para ter acesso a um que recomendo. Sempre colocar a data do dia em que atualizou peso e medidas. Sei bem que subir em uma balança e tirar medidas quando se está fora do peso é muito difícil e constrangedor, mas é necessário para o seu acompanhamento. Após ter feito o que indiquei, você acaba de dar o primeiro passo para o sucesso, então trace a sua meta e coloque sua vida no ritmo certo.

 Beijo da Poli e até a próxima dica!

Minha história

Bem pessoal, 

O motivo pelo qual resolvi fazer esse blog foi para dividir com os amigos, familiares e outras pessoas um pouco de tudo que aprendi em relação a motivação nesse último ano.

Certo dia acordei e percebi que precisava tomar uma decisão  sobre minha vida. Sempre fui uma pessoa muito preocupada com a minha aparência e sempre me dediquei muito para  mantê-la .

No decorrer de minha gravidez me cuidei muito. Tive uma alimentação muito boa. Consumia alimentos saudáveis e por isso tive uma ótima gestação. Durante os nove meses só engordei  oito quilos  e isso foi ótimo. Porém , após o nascimento de minha filha tudo mudou! Uma semana após o parto, lá estava eu com meu peso normal de 65 kg. Contudo,  pouco tempo depois isso foi mudando e  comecei a engordar sem ao menos perceber que já estava passando dos limites .

 Passados dois anos e um mês acordei para realidade em que estava vivendo. Então tomei a mais difícil das decisões, que era mudar a minha própria vida, a realidade que estava vivendo e vencer tudo aquilo que eu achava impossível. Então comecei por um passo simples, mas bem doloroso pra quem está fora de forma: subir na balança. Não queria acreditar que aquele era realmente o meu peso. Foi um choque saber que estava com 76 kg! Mas essa foi a maior motivação. Estava decidida e não iria abrir mão dessa mudança! Com isso, comecei a pesquisar sobre as melhores formas de emagrecer com saúde. Assim, descobri a reeducação alimentar e a combinei com a prática de atividade física. Comecei a trabalhar em minha mente que seria um passo de cada vez para poder não me perder nesse caminho e que não importaria o tempo que iria  levar, mas que eu iria chegar aos 63 kg,

Foi realmente uma longa caminhada, mas valeu muito a pena! Fazer isso por mim e ver que basta priorizar e acreditar que as coisas realmente acontecem. Hoje, já passei da minha meta inicial. Estou com 62 kg e por isso achei muito importante dividir isso com vocês. Acredito que posso sim ajudar as pessoas com o que aprendi e incentivar alguém a tomar a mesma decisão que eu tomei. Então esse é o verdadeiro motivo desse blog!

 “ Trace uma meta,  tome atitude, priorize e faça acontecer! Vale muito a pena! “

Time wise.

"Redescubra a juventude em sua pele"