Final de semana chegou e junto com ele aquela vontade de não ir para a academia. Então para não ficarmos sem praticar uma atividade físíca, preparei um treino maravilhoso com cordas que dá para fazer em casa.
O melhor do exercício com cordas é que melhora e muito o seu condicionamento cardiovascular. O que a maioria das pessoas não tem conhecimento é que o treino com cordas é um dos execícios mais eficazes na perda de gordura corporal ! Além de ser mega divertido, você pode levar sua corda para qualquer lugar! Então vamos lá!
TREINO A:
Pule corda por 30 segundos e dê uma pausa de 30 segundos . Faça essa sequência 15 vezes ou até completar 20 minutos
TREINO B:
Pule corda por 30 segundos leve , depois pule mais 20 segundos acelerados. Faça essa sequência 15 vezes até completar 20 minutos .
Por que pular corda ?
Aumenta bastante a sua frequência cardíaca. E não é só isso! Esse exercício pode deixar suas pernas e glúteos muito desenhados, principalmente panturrilhas. E não para por ai não! De brinde, leva em trabalho secundário, abdômem,ombros e biceps, que ganham um belo contorno.
Esse treino é mais para iniciantes na corda mas que já praticam exercícios físicos com um mínimo de 25 minutos. Se fizer tudo direitinho você poderá perder em média 300 calorias.
Beijos da Poli!
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