Entrando em Forma com a Poli - Parte 10

OPERAÇÃO BARRIGA LISA E DURINHA .

 

 

Abdominal :

Deitada pernas flexionadas com pés unidos e apoiados no chão e as mãos atrás da cabeça. Expire e eleve as pernas levando-as na direção do rosto e mantendo-as flexionadas. Ao mesmo tempo eleve o tronco. Levando-o na direção dos Joelhos .Retorne ao início. Para um exercício avançado use caneleiras entre 2kg e 5kg .

VALENDO   SÉRIES   REPETIÇÕES

Iniciantes                   3                            10

 

Intermediárias            3                            15

 

Avançadas                 3                             20

Dicas:  Para deixar a barriga chapada e lisinha algumas atitudes aliados à malhação e alimentação podem ajuda-la a detonar de vez o " Efeito pochete" e conquistar uma barriga linda !
Abasteça a sua geladeira com proteínas magras . Pesquisas mostram que um cardápio rico nesse nutriente ajuda a queimar a gordura abdominal .
Então não perca tempo e vamos lá !

Beijos da Poli.